Causas de ronco
O ronco é um ruído causado pela vibração das estruturas por onde o ar passa durante a respiração, ou seja: língua, boca, garganta.
Isso pode acontecer porque essas partes do corpo relaxam e estreitam quando a pessoa está dormindo.
Também pode ocorrer em razão da perda de elasticidade com o decorrer da idade ou por obstrução nasal.
A obesidade e o aumento de massa gordurosa no pescoço e alterações das estruturas das vias aéreas superiores, como hipoplasia (diminuição) de mandíbula e maxila, macroglossia (aumento da língua), queixo duplo, alterações nos ossos da face entre outros também podem ser causa.
O ronco pode ser manifestação inicial de um problema mais sério que é a apneia do sono, quando as vias aéreas se tornam bloqueadas temporariamente durante o sono, levando a uma parada momentânea da respiração, chamada apneia..
É mais provável roncar se a pessoa:
– Está acima do peso
– Fuma
– Ingere muita bebida alcoólica
– Dorme de costas (o relaxamento da língua faz ela cair para trás)
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– Toma remédio (calmante) para dormir
Leia mais sobre apneia do sono.
Como aliviar o ronco?
Alterações de estilo de vida simples podem ajudar a parar ou reduzir o ronco.
O que fazer:
– Perder peso se estiver com excesso
– Dormir de lado
– Não fumar
– Evitar ingerir bebida alcoólica em excesso
Procure um médico se:
– As mudanças de estilo de vida não ajudarem
– O ronco está tendo um grande impacto na sua vida ou do seu parceiro. O seu ronco pode ser a causa da insônia de quem está ao seu lado.
– Você sente sono durante o dia ou faz ruídos enquanto dorme – pode ser apneia do sono, o que pode ser grave se não for tratado
– Dormir mal à noite pode deixar a pessoa cansada durante o dia, mas há outros motivos para o cansaço extremo e também pode ser uma condição chamada síndrome da fadiga crônica.
O tratamento depende da causa
| Possível causa | Tratamentos |
|---|---|
| Língua que bloqueia parcialmente a parte de trás da garganta |
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| Dormir de boca aberta |
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| Vias aéreas bloqueadas ou estreitas no nariz |
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Uma correia de queixo para manter a boca fechada, ou um dispositivo na boca para fazer respirar pelo nariz enquanto dorme
Dispositivos especiais (dilatadores nasais) ou tiras que mantêm o nariz aberto enquanto dorme, ou medicamento para reduzir o inchaço dentro do narizCirurgia para ronco
A cirurgia às vezes é usada para tratar o ronco se outros tratamentos não ajudam.
Mas nem sempre funciona e o ronco pode voltar depois.
Emagrecer
Perder peso reduz o volume cervical e pode melhorar a função das vias aéreas, com consequente redução da obstrução que causa o ronco a apneia do sono.
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Para emagrecer, evite dietas de moda que podem trazer prejuízo, além de uma redução de peso temporária e não efetiva.
Faça um plano alimentar com um nutricionista e recorra à atividade física.
A atividade física mais simples é a corrida.
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