Tópicos de Saúde é blog dedicado a expor de forma simples como cuidar da saúde e bem estar. Saúde da mulher, fitness, alimentação saudável e muito mais.
Tempo de leitura estimado: 7 minutosQuem não está se exercitando regularmente e quer começar a correr deve dar os seus primeiros passos – literalmente – andando. O ideal é aprender a estabelecer uma rotina e gradualmente aplicar o esforço, conforme o corpo for se adaptando.
Tempo de leitura estimado: 5 minutosDepois de ter decidido correr, por ser uma atividade que emagrece mais eficientemente que a caminhada, e de ter aprendido a praticar a corrida, é necessário um tênis para isso. Procurar um tênis de corrida pode ser muito difícil se você não souber o que está procurando.
Tempo de leitura estimado: 5 minutosÉ recomendável ter energia para aguentar o treino de corrida, mas não pode haver exageros. Separamos 10 lanches na medida.
Tempo de leitura estimado: 3 minutosO exercício aeróbico usa o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Seja ele caminhar rápido ou correr, o exercício aeróbico atua na queima de gorduras, pois as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia. Mas o que escolher: caminhar ou correr para emagrecer?
Tempo de leitura estimado: 6 minutosCorrer não é simplesmente “sair correndo” Como qualquer esporte, precisa de roupas adequadas, tênis de acordo com o tipo de pisada e também precisa que o atleta se alimente de modo a que o corpo suporte e responda ao treino. A alimentação para corredores é importante para que o praticante iniciante, ou não, obtenha bons
Tempo de leitura estimado: 6 minutosAlguns alimentos podem fornecer nutrientes e vitaminas que ajudam o corpo a produzir colágeno. Saiba quais são!
Tempo de leitura estimado: 4 minutosPor que a água é importante? O corpo usa água para funcionar em muitos processos diferentes. Pode-se destacar: transportar nutrientes e oxigênio pelo corpo – o sangue contém água eliminar os resíduos – urina e fezes contêm água controlar a temperatura – o suor contém água Funcionar todas os órgãos do corpo – todas as
Tempo de leitura estimado: 4 minutosVocê quer começar a praticar corrida, mas não tem um personal trainer? Vamos te dar o passo a passo e uma planilha que mostra como deve ser a progressão do seu treino.
Tempo de leitura estimado: 3 minutosJá conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Aqui vamos falar de regras básicas para manter o equilíbrio na alimentação e hidratação. 1. Não é proibido correr sem comer… …desde que a pessoa conheça seus limites. A regra geral é não correr de estômago vazio, pois
Tempo de leitura estimado: 4 minutos…a grande questão é: estas dietas funcionam? A maioria leva a uma perda de peso rápida – às vezes dramática -, mas, na maioria dos casos, as gordurinhas voltam, ou até aumentam, ao cessar a dieta. Mais preocupante, muitas dietas de moda são baseadas em ciência duvidosa ou nenhuma pesquisa, prescrevendo práticas alimentares que não
