Alimentação e Dietas

HIDRATAR o Corpo: Água e Saúde

hidratação corporal

Ninguém sobrevive sem água. A água representa 60 a 70% do corpo e é essencial para a vida.Por que a água é importante? O corpo usa água para funcionar em muitos processos diferentes, incluindo: transportar nutrientes e oxigênio pelo corpo – o sangue contém água eliminar os resíduos – urina e fezes contêm água controlar a…

DIETAS para EMAGRECER: 5 Razões para Evitar Dietas de Moda

O que não falta são dietas novas ou re-novadas prometendo ajudar a perder peso rapidamente..…a grande questão é: estas dietas funcionam? A maioria leva a uma perda de peso rápida – às vezes dramática -, mas, na maioria dos casos, as gordurinhas voltam, ou até aumentam, ao cessar a dieta. Mais preocupante, muitas dietas de…

Intolerância à LACTOSE: Causas, Sintomas, Diagnóstico e Tratamento

intolerância à lactose

Cerca de 90% da população mundial adulta sofre de intolerância a lactose e, no Brasil, esse percentual chega a atingir 40% da população.Intolerância à lactose é a incapacidade do sistema digestivo em digerir a lactose, que é um açúcar principalmente encontrado no leite. A lactose não digerida, ao passar pelo intestino, pode dar sintomas desagradáveis,…

OS 14 MELHORES Alimentos para Corredores

comer para correr

Ter uma alimentação balanceada é fundamental para a saúde, mas praticantes de corrida terão melhor desempenho se estes 15 alimentos estiverem presentes.Já conversamos sobre o que comer antes de correr e agora vamos detalhar os alimentos. 1. Oleaginosas As oleaginosas são: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes e macadâmia. Não mais do que uma pequena…

O QUE COMER Antes de Correr

comer antes de correr

Cada pessoa tem suas características e necessidades nutricionais próprias e a alimentação adequada deve ser individualizada, mas podemos fornecer algumas orientações em termos gerais que ajudarão a todos.O que comer antes da corrida é uma das questões mais comuns entre os corredores, tanto para quem está começando quanto aqueles que já treinam há mais tempo e querem…